Chủ Nhật, 12 tháng 1, 2014

Ăn quả bơ làm giảm cảm giác thèm ăn vặt.

BẠN MUỐN KHÔNG NHỚ ĐẾN CÁC MÓN QUÀ VẶT?

Hãy ăn thêm một nửa quả bơ trong khi ăn trưa.

PUBLISHED:  | UPDATED: 
                             


Những người ăn quả bơ trong khi ăn trưa, sau đó hầu như đều không thích ăn quà vặt do loại quả này làm tăng cảm giác no.
Nếu bạn muốn không nghĩ đến những món quà vặt bất lợi cho sức khỏe giữa các bữa ăn chính thì nên đưa quả bơ vào bữa ăn trưa.

Các chuyên gia cho rằng: Ăn một nửa quả bơ trong thời gian ăn trưa có thể làm tăng cảm giác no và làm giảm thèm ăn quà vặt.

Các nhà nghiên cứu đã so sánh hiệu quả của việc đưa thêm bơ tươi vào bữa ăn trưa so với một bữa ăn bình thường.

Mục đích nghiên cứu là xác định xem liệu ăn quả bơ có ảnh hưởng đến cảm giác no, lượng đường máu, insulin và việc ăn quà vặt hay không.

Các nhà khoa học đã theo dõi 26 người lớn khỏe mạnh nhưng thừa cân và họ phát hiện ra rằng những người được cho ăn thêm một nửa quả bơ, có 40% số người nói rằng họ giảm được cơn thèm ăn vặt trong vòng 3 tiếng sau đó, trong đó có đến 28% giảm thèm ăn trong vòng 5 tiếng.

Ngoài ra, những người này còn nói rằng ăn bơ đã giúp họ tăng cảm giác no trong vòng 3 tiếng sau bữa ăn trưa.

Chủ nhiệm đề tại, bác sỹ Joan Sabate, nhà dinh dưỡng học Đại học Loma Linda – California nói rằng cám giác no là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng, vì con người khi thấy no thì hầu như họ không muốn ăn vặt giữa các bữa ăn chính.

“Chúng tôi nhận ra rằng mặc dù ăn thêm quả bơ làm tăng lượng ca lo và hydrat các bon cho cơ thể nhưng lại không là tăng lượng đường máu không như khi ta tăng cổ phần ăn cho bữa ăn thường nhật”.
“Điều này buộc chúng tôi sẽ phải nghiên cứu xem quả bơ có giúp kiểm soát lượng đường máu”. Bà nói rằng trong khi những kết quả nghiên cứu nói chung là tốt thì vẫn cần nhiều nghiên cứu nữa để khẳng định xem liệu kết luận này có thể ứng dụng rộng rãi hay không.

Dẫu sao thì kết quả nghiên cứu cũng là cơ sở đầy hứa hẹn để tiếp tục nghiên cứu về tác dụng của quả bơ đối với cảm giác no, lượng đường và insulin.
Nửa quả bơ chứa khoảng 150 calo và nó cũng giàu chất xơ. Tuy nhiên nó cũng giàu chất béo.

Nghiên cứu được đăng tải trên the Nutrition Journal.

Thanhthuoc dịch

42 nhận xét:

  1. Trả lời
    1. TEM VàNG cho người 'nhanh như sóc" này!

      Xóa
  2. Sóc thì chỉ thích ăn vặt khi có bạn bè đông vui thôi.
    Một số bạn tăng cân do thích ăn vặt nhiều nên Sóc sẽ copy bài này về cho các bạn ấy đọc, chắc là bơ sẽ lên giá đó, cám ơn bài viết thú vị của anh nhé! :b)

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Nhưng TT không được một tý lợi nhuận nào từ việc đăng tải bài này đâu đây! hihi

      Xóa
  3. Những lúc rảnh rỗi bác sĩ gia đình TT lại tiếp tục tư vấn những kinh nghiệm bổ ích cho mọi người.
    Kiểu này bơ Việt Nam lại lên ngôi đầu bảng trên thương trường để tăng sức cường sức khoẻ! :)
    Cảm ơn bản dịch của anh!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Bà xã TT vẫn hay càu nhàu: "Anh thì chỉ tìm bài đăng khuyên mọi người làm việc này việc nọ còn mình thì không" hu hu

      Xóa
  4. Anh à, nhưng mà Bơ chỉ có từng mùa thôi, mùa không có bơ thì làm sao hả anh??? Hi hi... Chúc anh và cả nhà vui ngày chủ nhật nhé!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Ui, dạo này Blogspot bị làm sao ấy... Em còm hoài mới hiện lên..:)

      Xóa
    2. Chả biết thế nào nữa em ạ. Mọi người cmt nhiều nhưng cứ hay mất nhất là các comt có chưa hình ảnh. Hu/ Làm thế nào bấy giờ? Anh chưa tìm hiểu thị trường Bơ...

      Xóa
  5. Anh à, nhưng mà Bơ chỉ có từng mùa thôi, mùa không có bơ thì làm sao hả anh??? Hi hi... Chúc anh và cả nhà vui ngày chủ nhật nhé!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Để anh đề nghị có loại quả nhiệt đới nào thay thế khôn g nhé! hihi

      Xóa
  6. Quả bơ rất ngon và bổ dưỡng, em ko thích ăn quà vặt bao giờ nhưng vẫn thích ăn bơ, mà có 2 loại bơ, bơ tẻ bơ nếp đó anh ạ (~_~)

    [img] http://lifeplusimage.com/media/_good_morning_051_gif_50deee66439a3.gif [/img]

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Thế hả? Anh mù tịt về việc này he he

      Xóa
  7. Trả lời
    1. Em không bị béo phì thì ăn gì chẳng được
      Sáng đèo cơm đi ăn phở
      Trưa đèo phở đi ăn cơm
      Tối cơm về ăn cơm, phở về nhà...thở

      Xóa
  8. MOT MON QUA VAT CO TOT CHO SUC KHOE ANH NHI

    Trả lờiXóa
  9. Ngọc Dung sang thăm anh,và nhận được từ anh lời chia sẽ bổ ích vì Ngọc Dung cũng đang muốn giảm béo đây mà,rất vui và cảm ơn anh nhiều nhé....

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Nếu áp dụng mà tốt thì báo cho TT hay nhé! hihi

      Xóa
  10. Em thì...nỏ thích ăn bơ không. Vì ớn lắm! Bơ ăn chung trong sinh tố thì được. Em cũng như Sóc, cỉ thích ăn vặt khi có bạn bè nhồi cùng. Ăn vặt một mình buồn lắm!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Ăn vặt, thật lặt vặt như ổi, xoài xanh...thì được chứ ăn bánh ngọt, bơ sữa đều đều thì không tốt đâu! Đừng béo, xấu lắm!

      Xóa
  11. Em thường xuyên uống sinh tố bơ, nhưng giờ sang nhà anh mới biết được thông tin thú vị này đó, cảm ơn anh nhiều nhé

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chào MCT! Nói chung ăn hoa quả đều rất có lợi!

      Xóa
  12. Mua vé khứ hồi vào Quảng Trọi nhận tem vàng nhà chị Ngựa nhé anh Thành Thuốc (~_~)

    [img]http://www.picgifs.com/graphics/g/good-afternoon/graphics-good-afternoon-335807.gif [/img]

    Trả lờiXóa
  13. Thằng cháu nội mình đã béo lắm rồi mà suốt ngày thèm ăn vặt. Có lẽ phải cho nó ăn nửa quả bơ bữa trưa bạn nhỉ, à nhưng trưa nó ăn ở trường thì làm thế nào đây. Thôi hôm nào nghỉ học thì cho ăn, còn ở trường cũng chẳng thể ăn vặt được. Cảm ơn bạn.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Thế thì botay.com thôi chị ạ! Tốt nhất để cháu ở nhà trông như Thành thuốc là...ổn!

      Xóa
  14. Cám ơn bài viết bổ ích của bạn.
    [img]http://1.bp.blogspot.com/-7Wkjz9RJLz0/UnDFAOQHRhI/AAAAAAAAC5s/MeECTLEhoMM/s400/c.jpg[/img]

    Trả lờiXóa
  15. Công dụng của quả bơ thật hay nhưng ăn thường xuyên coi chừng bị cholesterol cao đấy anh TT ạ .

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Đợi mùa bơ mua ăn thử coi hihihi

      Xóa
    2. TYV đã được BS khuyên như thế vì quả bơ là một thực phẩm giàu chất béo bạn Bulukhin Nguyễn ạ .

      Xóa
    3. Đúng là bơ giàu chất béo nhưng như nghiên cứu này nói rằng không tăng đường trong máu...

      Xóa
  16. nay thì em khoái qua nhà hàng xóm ăn cơm nguội anh ơi haha

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Ăn cơm nguội nhà hàng xóm không đúng bữa cũng được gọi là ăn quà vặt đó!

      Xóa
  17. Lá thăm và tạm biệt anh. Chúc anh ở lại vui vẻ nha. Lá cảm ơn anh rất nhiều. Khi nào rảnh Lá sẽ ghé thăm anh.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Sao vậy Lá? Có vấn đề hay bận rộn vậy? Mong Lá mọi việc tốt lành nhé!

      Xóa
  18. nhưng quả bơ ngoài bắc đâu có

    Trả lờiXóa
  19. Mình lên Tây Nguyên được ăn giống bơ sáp đã lắm. Ăn no luôn.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Thế hả? Bơ sáp là bơ như thế nào?

      Xóa
  20. Nào giờ thích ăn trái bơ nhưng hôm nay sang thăm mới biết lợi ích của trái cây này....gì chứ trái cây là LR rất thích ....loại này làm salade với dầu giầm cũng ngon lắm anh TT ạ .
    Chúc anh mỗi ngày đều vui và nhiều sức khỏe nhé !

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Thế ạ? Bơ cũng làm salat được ạ? Cho TT công thức nhé! C húc LR nhiều niềm vui!

      Xóa
:)) w-) :-j :D ;) :p :-( :) :( :X =(( :-o :-/ :-* :| :-T :] x( o% b-( :-L @X =)) :-? :-h I-) :bh :8) :b) :-s :-r :O) :m)

Dùng mã code dưới đây để chèn nguồn từ bên ngoài vào comment
Link : <a href="Link URL">CLICK HERE </a>
Hình ảnh : [img]Link hình ảnh URL[/img]
Youtube clip : [youtube]Link video từ yotube[/youtube]
Nhaccuatui : [nct]Link nhạc từ Nhaccuatui[/nct]

(Click vào dòng "Đăng ký qua email" để nhận được email thông báo trả lời comment)