Thứ Tư, 14 tháng 8, 2013

Tại sao đau lưng nên tập luyện?

TẠI SAO NẰM NGHỈ CÓ THỂ KHÔNG TỐT CHO NHƯNG NGƯỜI BỊ ĐAU LƯNG THAY VÀO ĐÓ LÀ NÊN BẮT ĐẦU TẬP LUYỆN?

Why going to bed can be BAD for back pain sufferers and they should start exercising instead

·                                 Nằm nghỉ có thể làm chậm quá trình điều trị và giảm khả năng vận động.
·                                 Một nghiên cứu với 1.000 người phát hiện ra rằng có đến 35% tin nghỉ ngơi là một trong những liệu pháp điều trị chứng đau lưng và khớp.
·                                 Nghiên cứu chỉ ra rằng vật lý trị liệu và luyện tập là liệu pháp điều trị tốt hơn là nằm nghỉ.
PUBLISHED:  | UPDATED: 


Đau đớn: Hơn 1/3 số người bị đau lưng, đau khớp thường đi nằm. Nhưng đó có thể là điều tồi tệ nhất mà họ có thể làm. (Ảnh minh họa).
Nằm nghỉ có thể làm chậm tiến trình điều trị, giảm khả năng vận động và kéo dài thời gian hồi phục. Đây là kết luận của các chuyên gia.
Một nghiên cứu với 1.000 người tuổi từ 25-65, bị đau nhức lưng, khớp đã phát hiện có đến 35% nghĩ rằng nằm nghỉ ngơi là một cách chữa trị.
Những người trẻ thường hay bị đau vai cổ hơn, do ngày nay có quá nhiều người dán mắt vào màn hình máy tính trên 6 tiếng/ngày và có đến 99% người trên 50 tuổi là đau lưng.
Phụ nữ bị đau nhiều hơn nam giới với 1/3 kêu đau khớp gối so với 1/5 ở nam giới.
Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng, vật lý trị liệu và các chương trình tập luyện là tốt hơn rất nhiều so với việc nằm nghỉ ngơi để chống lại những cơn đau này.
Nhà vật lý trị liệu- vận đông viên đua thuyền Kayak của đội tuyển LH Anh- Paul Hobrough nói:
 ‘Khi con người ta vướng bận vào công việc nào đó mà không có cả thời gian để tập luyện thì không chỉ làm cho những cơn đau trầm trọng thêm và làm cho cơ thể không được mềm mại, thậm chí nó còn làm cho cơ bắp không được phát triển. Hậu quả là có thể làm tăng cân, thậm chí càng làm cho những khớp đã bị đau càng cảm thấy khó chịu hơn. Phòng ngừa, điều trị kịp thời và có những tư vấn của các chuyên gia y tế đúng lúc có thể tạo nên sự khác biệt thực sự trong việc chống chọi với những cơn đau này.

Bệnh đau lưng và khớp đã làm mất đi ít nhất 10 triệu ngày công lao động mỗi năm và tiêu tốn của LH Anh chừng 5,7 tỷ bảng Anh.

Khảo sát điều tra này ( được Simplyhealth Advisory Research Panel (ShARP) tài trợ) đã phát hiện ra rằng, lợi ích của vật lý trị liệu là thấy rất rõ đối với những người dưới 40 tuổi khi có đến 1/5 số người cần đến bác sỹ vật lý trị liệu so với 1/7 ở độ tuổi trên 40%.
Thuốc giảm đau thường được dùng để điều trị cho căn bệnh đau lưng ở người trên 50 tuổi, với 63% số người dùng đến nó.

Bất hạnh: Nằm nghỉ có thể làm chậm quá trình điều trị, giảm khả năng vận động và chậm hồi phục. (Ảnh minh họa).
Tiến sỹ Gill Jenkins, ShARP nói: “các loại thuốc giảm đau bán không kê đơn có thể rất hữu hiệu, nhất là những cơn đau cấp tính nhưng sẽ không sáng suốt nếu cứ dùng mãi như vậy mà không cần lời khuyên của bác sỹ, nhất là khi bạn có bất kỳ căn bệnh trầm trọng nào đấy.
 “Điều quan trọng là những người bị đau mãn tính cần phải trao đổi với bác sỹ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc các chuyên gia y tế khác để họ đưa ra những liệu pháp điều trị phù hợp.”
Steve Tolan, nhà tư vấn lâu năm của Hội Vật lý trị liệu nói: “Điều đáng quan tâm là có bao nhiêu người tham gia nghiên cứu này tin vào việc nghỉ ngơi có thể chữa khỏi chấn thương trong khi đó có bao nhiêu người tin là làm như thế sẽ làm tăng thêm hoặc kéo dài những cơn đau.”

44 nhận xét:

  1. Tem dzàng phát ko anh Thành thuốc lại gửi tem tặng người khác thì nguy to (~_~)
    [img] http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0//44/350/44350315_1_12.gif [/img]

    Trả lờiXóa
  2. Cái món đau lưng này hợp với em, mấy bữa trước em hay đau lưng với đau vai gáy lắm, sau đó em đi bộ sáng và chiều tập thể dục đạp xe 1 tiếng giờ ko bị đau nữa anh ạ, lười tập cái là đau lại liền hì hì
    [img] http://www.oyegraphics.com/o/good_morning/good_morning_127.gif [/img]

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Ít ra đã đúng với một người rồi! Hoan hô! TEM VÀNG CHO EM này!

      Xóa
  3. Dạo này em thấy hay đau lưng, nhất là những lúc ngồi nhiều, vừa rồi đi khám bác sỹ bảo có hiện tượng vôi hóa nên phải kiêng và siêng tập luyện thể dục, nhất là đi bộ.... Hôm nay sang nhà anh đọc bài viết của anh thật hữu ích, em sẽ học theo cách này của anh nhé
    Cảm ơn anh nhiều lắm

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Nhưng cũng phải có tư vấn của bác sỹ bạn ạ chứ tập quá nặng cũng không tốt đâu ạ! Chúc thành công! TT là người hay ngồi lỳ máy tinh lắm nhưng bây giờ biết sợ rồi! 45 phút ngồi là phải đứng lên làm vài động tác!

      Xóa
  4. Hay. Mình cũng bị gai cột sống. Có cái bài đơn giản là sáng lên sân thượng ẹo qua ẹo lại đúng 5 chục cái. Đã 1 năm nay mà cũng thấy ổn. Đúng là nên vận động tích cực, ko nên nằm nhiều.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Thế là đã đúng với ba người đầu tiên rồi!

      Xóa
  5. Sóng hay dùng chai dầu nóng xoa bóp An Triệu, thấy hiệu nghiệm lắm anh thanhthuoc à

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Hiện cty dược phẩm QB có loại gel Thiên Thọ Sơn xoa bóp rất đỡ Sóng à! 25.000/tuýp ở QB nhưng ra HN họ tính 50K đấy!

      Xóa
  6. Sóc cũng hay đau lưng khi ngủ dậy, thường múa may vặn veo và chạy bộ một chút, hết đau hồi nào không hay! vậy là mình làm đúng rồi, cám ơn entry hay! Ngày vui khỏe nhe Bác Sĩ!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. xẤU HỔ LẮM! đỪNG CHÚC NHƯ THẾ! cHÚC sÓC LUÔN KHỎE MẠNH VÀ YÊU ĐỜI NHÉ!

      Xóa
  7. vật lý trị liệu và luyện tập là liệu pháp điều trị tốt hơn là nằm nghỉ.
    Rất đúng.Bài viết của bạn rất có ích.Cám ơn bạn

    http://upanh.vn88.com/images/2013/08/14/2kaq6u.jpg

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. http://upanh.vn88.com/g03

      Xóa
    2. Cám ơn LH đã ghé thăm động viên và có lời chúc thật ngọt ngàO!

      Xóa
  8. Bà già, hàng ngày dù ngồi làm việc lung tung cả ngày, nhưng vẫn tranh thủ vặn vẹo vài thế, lúc nào được đi bộ thì đi theo tư thế thiền hành, ăn ít cơm, ăn thức ăn nhiều (mà có ăn đc bao nhiêu), sau đó ăn thêm nhiều trái cây (cái này là món ưa thích) nhất là ăn ổi, ăn chuối, món nào.. ngon là măm :), uống thêm tí vitamin (thường là quên uống) .. hihiii vậy mà cũng đỡ đó nha.
    Hôm nào về nhà, bận việc nhà quá đến tối tính lười thì các con lại bắt mẹ tập vặn vẹo yoga nhiều đến tướt mồ hôi rồi bắt nằm nghe nhạc êm êm mà riu riu ngủ..

    Như vậy chắc cũng đỡ stress nhiều đúng không anh TT ơi!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Thế là quá tốt mới giữ được phong độ như GM chứ? Chúc mừng nhé!

      Xóa
  9. Em thì đi bơi . Có lúc em bị đau lưng em bơi suốt năm giờ thì ngon lành rùi.

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Thế thì em nhất quả đất rùi. Anh xuống nước được cả tiếng là thấy mệt rồi!

      Xóa
  10. Mấy lâu ni không đi bộ được vì đau khớp gối nên em mới mua xe đạp để tập luyện như rứa có được không anh?

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. cách đây 5 sáu năm gì đó anh bị đau khớp gối không nhảy đánh bóng được, mấy ông bạn bày cho một bài thuốc anh dùng thấy khỏi đoa là dùng Lubrex (Glucosamin)+ Nimesulice (hay gì gì đó na ná thế- thuốc của Ấn độ). Uông hai loại này một tuần là nhảy nhót thoải mái! Em thử hỏi bs xem nhé!

      Xóa
    2. Em uống Glucosamine và bột gạo lức hàng ngày nên đở đau rồi nhưng em không đi bộ mà đạp xe đạp để ngừa tái phát lại thôi.
      Chúc anh luôn khỏe mạnh, vui vẻ, hạnh phúc và có nhiều bài dịch hay giúp ích cho mọi người.

      Xóa
  11. LR đi vắng mấy tuần nên không sang thăm anh TT được, hôm nay sang thăm và đọc entry này LR thấ rất hữu ích cho mọi người thời nay lắm, vì thời nay làm việt máy móc nhiều nên trở nên thụ động, LR thì không bị đau lưng và cũng chưa có bệnh gì nên cũng đỡ lo, nhưng mà cũng phải luyện tập kẽo lại bị đau thì nguy phải không anh ? Vì bệnh thì có chừa ai đâu, đó là hàng khuyến mãi của Ông trời mà :))Nhà LR cũng có vài người nào đau lưng nào đau khớp nghe kêu đau LR cũng sốt cả người luôn.....LR sẽ in ra cho cả nhà biết để mà tập, cám ơn anh bài viết này nhé !
    Chúc anh luôn mạnh khỏe và vui cùng gia đình nhé !:)

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. TT rất vui khi việc làm của mình có ích cho mọi người. Cảm tạ nhé!

      Xóa
  12. Hi, mình luôn tập nên cái đốt sống cũng đờ dỡ...Dúng là đâu lưng nên tập!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. may quá chân cẳng TT cũng đỡ rồi nên lại lăng xăng ra sân. Chơi nhẹ thôi!
      Chúc chị vui khỏe nhé!

      Xóa
  13. Nhiều hôm em cảm giác không nâng được cánh tay thế mà ra sân bóng lại đánh như thường anh ạ, về nhà lại đâu :D

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chơi thể thao là quên ngay mà! Nhất là mình chơi lại có mấy em xinh xinh đứng ngoài động viên nữa thì tuyệt! he he

      Xóa
  14. Em dạo này đi bấm huyệt anh ạ! Thích lắm cơ ạ!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Đấy gọi là VLTL đấy! Chúc em luôn vui khỏe!

      Xóa
  15. Bài viết hữu ích đó anh. hj
    Sáng em sang thăm, mến chúc anh một ngày làm việc hiệu quả nhé!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chào em! Anh đi việc đây! Chúc ngày mới vui vẻ hạnh phúc nhé!

      Xóa
  16. túm lại là khi lên gường, ko nên nằm nghỉ (án động) mà phải hành động khí thế hả anh? ạc ạc

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Đúng vậy! Không nên nằm yên để mặc người khác xoay xở. ặc ặc

      Xóa
  17. NA ghé thăm anh , rủ anh đi biển nè !

    Trung thu mát mẽ đến bên rồi
    Đừng tiếc hạ chi thày thuốc ơi..
    Đi biển cứ đi dù gió bão
    Nhà hàng ăn nhậu bạn cùng tôi !!
    Nguyệt xin nhấp môi .hì hì

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Được người đẹp hứa nhâp môi
      Còn gì hơn nữa? Đi thôi chờ gì...
      Cám ơn N.A nhé!

      Xóa
  18. Bài viết có ích cho người xem .Cảm ơn bạn nhiều .Chúc ban mãi vui khỏe nhé .

    Trả lờiXóa
  19. Bác TT ạ, em bị thoái hoá sụn khớp gối, đi lại đau kinh khủng. Bác có bài nào tư vấn cho em với. Cảm ơn bác ạ!

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Như TT đã nói chuyện với Ho Xuan. hong loan tham khảo rồi hỏi bs nhé!

      Xóa
  20. Спасибо, я постою ! Đó là đầu đề của 1 chương trình sức khoẻ ЖИТЬ ЗДОРОВО ! của Nga gần đây. Tôi đau lưng quá, không ngồi được, chữa đủ cách, không thành công. Nằm xem chương trình của Nga thấy đầu đề hay, xem tiếp thì thấy bà ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА dặn mọi người : " Các vị nhớ chưa, không được ngồi, không được đứng mà phải nằm cho ổn định. Đừng nghĩ như vị vừa rồi là đứng tốt. Trong trường hợp cần thì phải đứng tốt hơn ngồi. Còn phải NẰM NGHỈ mới tốt ". Vậy là tôi làm theo. Bây giờ nhiều lý thuyết quá, chẳng biết đâu mà lần. Thôi cứ làm theo cách nhà quê của tôi lúc cần thì uống thuốc giảm đau mà làm việc, không cần thì nằm đọc sách. Thế anh TT nhỉ. Chúc cả nhà vui, khỏe . Chào !

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Chẳng biết nữa nhưng TT thấy kết hợp luyện tập vẫn thấy có công hiệu chị ạ! Chúc chị khỏe!

      Xóa
  21. Cảm ơn một bài viết hữu ích

    Trả lờiXóa
  22. Lý thăm A Thanh bài viết của A giúp ích cho nhiều người.Cám ơn A.

    Trả lờiXóa
:)) w-) :-j :D ;) :p :-( :) :( :X =(( :-o :-/ :-* :| :-T :] x( o% b-( :-L @X =)) :-? :-h I-) :bh :8) :b) :-s :-r :O) :m)

Dùng mã code dưới đây để chèn nguồn từ bên ngoài vào comment
Link : <a href="Link URL">CLICK HERE </a>
Hình ảnh : [img]Link hình ảnh URL[/img]
Youtube clip : [youtube]Link video từ yotube[/youtube]
Nhaccuatui : [nct]Link nhạc từ Nhaccuatui[/nct]

(Click vào dòng "Đăng ký qua email" để nhận được email thông báo trả lời comment)