NẾU BẠN TRÊN 60 TUỔI MÀ NGỒI LỲ THÊM
MỘT
TIẾNG MỖI NGÀY SẼ LÀM TĂNG
GẤP BỘI NGUY CƠ MẤT KHẢ NĂNG VẬN ĐỘNG KỂ CẢ KHI BẠN LUYỆN TẬP CÓ MỨC ĐỘ
Sitting for an extra hour a day if you're over
60 'doubles the risk of being disabled' even if you take moderate exercise
·
Các nghiên cứu trước đây đã xác định được mối quan hệ giữa
thói quen sống thụ động với mất khả năng sử dụng chân tay.
·
Nghiên cứu này còn chỉ ra việc ngồi lỳ một chỗ là rất nguy
hiểm kể cả khi bạn có chế độ luyện tập điều độ.
·
Đây còn có thể là một nhân tố gây chết sớm hoặc bệnh tật.
By JENNY HOPE
PUBLISHED: | UPDATED:
Hãy tích cực vận động nếu bạn không muốn mất khả
năng sử dụng chân tay vào cuối đời. Đây là cảnh báo của bác sỹ.
Nếu bạn đã 60 tuổi trở lên, mỗi tiếng bạn ngồi
thêm đồng nghĩa với việc tăng gấp đôi nguy cơ bị mất khả năng đi cử động chân tay. Đây là kết luận của một nghiên cứu mới được công bố. Và thâm chí
nếu bạn vẫn có chế độ luyện tập điều độ thì cũng không giúp bạn tránh khỏi nguy
cơ không thể cử động tay chân vào cuối đời.
+2
Trung bình, người lớn sử
dụng đến 90% thời gian nhàn rỗi để ngồi, thói quen này càng làm tăng nguy cơ
mất khả năng cử động tay chân khi về già.
Đây là lần đầu tiên, nghiên cứu cho thấy thói
quen lười vận động chính là yếu tố nguy cơ gây mất khả năng vận động chứ không
chỉ là không thể hoạt động tích cực.
Trên thực tế, không thể di chuyển mới là nguy cơ
lớn nhất là nỗi bất hạnh đối với người già.
Nếu có 2 người phụ nữ tuổi 65, một người ngồi 12
tiếng mỗi ngày và người kia ngồi 13 tiếng thì người thứ hai có hơn 50% nguy cơ
sẽ trở thành người tàn phế.
Bà Dorothy Dunlop, giáo sư y học Đại học Y Feinberg,
chủ nhiệm đề tài nói: “ Đây là lần đầu tiên chúng tôi tìm được mối liên hệ giữa
thói quen ngồi lỳ một chỗ với việc tăng nguy cơ mất khả năng cử động tứ chi,
cho dù họ có luyện tập hợp lý đến mức nào cũng không làm thay đổi mối liên hệ
này nếu như nằm ngồi quá nhiều.”
“Người
lười vận động không đồng nghĩa với hoạt động thân thể không thỏa đáng”
Hãy dành nhiều thời gian
cho đôi chân của bạn
Để giảm thiểu thời gian
ngồi một chỗ, Giáo sư Dunlop có những lời khuyên như sau:
1. Hãy đứng lên khi bạn
có cuộc gọi hay khi có trao đổi công việc.
2. Khi bạn đi siêu thị,
hãy đỗ xe càng xa càng tốt.
3.Khi bạn cần đứng lên để uống nước thì nên bê cốc nước đi quanh nhà hoặc
quanh văn phòng làm việc.
4. Nếu cần đến những nơi
gần thì không nên đi xe.
5. Nên đi bộ xuống đường
nếu có thể, thay vì đi thang máy.
Có hơn 11 triệu dân LH Anh mất khả năng cử động
tay chân, họ gặp rất nhiều khó khăn trong việc đi lại, đứng lên ngồi xuống hay
tự chăm sóc bản thân.
Ốm yếu, tàn phế tăng dần theo tuổi tác. Khoảng
6% trẻ bị tàn phế. 16% ở tuổi lao động và 45% ở những người đã nghỉ hưu.
Giáo sư Dunlop nói rằng
bà rất ngạc nhiên với những phát hiện này:
“Điều này có nghĩa là người có tuổi cần giảm
thời gian nằm ngồi, hoặc để xem vô tuyến hoặc ngồi lỳ trước vi tính,
cho dù họ vẫn dành thời gian để luyện tập thân thể hoặc
tích cực hoặc vừa phải”.
Đối tượng nghiên cứu là 2.286 người có độ tuổi
từ 60 trở lên.
Ở những phụ nữ tuổi 65,
ngồi thêm một tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị mất khả năng vận động lên
gấp đôi.
Nghiên cứu trước đây cho rằng có mối quan hệ
giữa thói quan lười vận động với mất khả năng cử động tứ chi nhưng nghiên cứu
chỉ dựa trên lời kể và rất khó kiểm chứng.
Nghiên cứu này không thể khẳng định rằng thói
quen ngồi lỳ một chỗ gây mất khả năng vận động nhưng nó cảnh báo mọi người hãy chú
ý đến những hậu quả của nó.
Các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra rằng
sự bất động là một yếu tố nguy cơ tách biệt gây tác hại cho sức khỏe. Nghiên
cứu này củng cố thêm kết luận nói trên.
Một nghiên cứu trước đây cũng đã phát hiện ra
những người xem TV 6 tiếng mỗi ngày giảm thọ 5 năm so với những người hoan toàn
không xem TV.
Những người ngồi càng lâu vòng eo càng lớn và
lượng cholesterol, đường máu và triglycerides càng cao.
Bình quân, người lớn dành đến 90% thời gian nhàn
rỗi để nằm và ngồi và chưa đến 50% người lớn tuổi làm đúng theo lời khuyên về
vận động cơ thể của Tổ chức Y tế Thế giới.
Tại LH Anh, người lớn được khuyên nên luyện tập
thể dục thể thao 150 phút mỗi tuần để tăng cường sức khỏe.
Thanhthuoc lược dịch
Read more: http://www.dailymail.co.uk/health/article-2563376/Sitting-extra-hour-day-youre-60-doubles-risk-disabled-moderate-exercise.html#ixzz2tuz7dv9g
Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook
