các cụ ơi lướt mạng vừa thôi nhé!

NẾU BẠN TRÊN 60 TUỔI MÀ NGỒI LỲ THÊM

 MỘT TIẾNG MỖI NGÀY SẼ LÀM TĂNG GẤP BỘI NGUY CƠ MẤT KHẢ NĂNG VẬN ĐỘNG KỂ CẢ KHI                                                                                                                     BẠN LUYỆN TẬP CÓ MỨC ĐỘ

Sitting for an extra hour a day if you're over 60 'doubles the risk of being disabled' even if you take moderate exercise

·                                 Các nghiên cứu trước đây đã xác định được mối quan hệ giữa thói quen sống thụ động với mất khả năng sử dụng chân tay.

·                                 Nghiên cứu này còn chỉ ra việc ngồi lỳ một chỗ là rất nguy hiểm kể cả khi bạn có chế độ luyện tập điều độ.

·                                 Đây còn có thể là một nhân tố gây chết sớm hoặc bệnh tật.

By JENNY HOPE

PUBLISHED: 23:00 GMT, 19 February 2014 | UPDATED: 23:02 GMT, 19 February 2014

Hãy tích cực vận động nếu bạn không muốn mất khả năng sử dụng chân tay vào cuối đời. Đây là cảnh báo của bác sỹ.

Nếu bạn đã 60 tuổi trở lên, mỗi tiếng bạn ngồi thêm đồng nghĩa với việc tăng gấp đôi nguy cơ bị mất khả năng đi cử động chân tay. Đây là kết luận của một nghiên cứu mới được công bố. Và thâm chí nếu bạn vẫn có chế độ luyện tập điều độ thì cũng không giúp bạn tránh khỏi nguy cơ không thể cử động tay chân vào cuối đời.

+2

Trung bình, người lớn sử dụng đến 90% thời gian nhàn rỗi để ngồi, thói quen này càng làm tăng nguy cơ mất khả năng cử động tay chân khi về già.

Đây là lần đầu tiên, nghiên cứu cho thấy thói quen lười vận động chính là yếu tố nguy cơ gây mất khả năng vận động chứ không chỉ là không thể hoạt động tích cực.

Trên thực tế, không thể di chuyển mới là nguy cơ lớn nhất là nỗi bất hạnh đối với người già.

Nếu có 2 người phụ nữ tuổi 65, một người ngồi 12 tiếng mỗi ngày và người kia ngồi 13 tiếng thì người thứ hai có hơn 50% nguy cơ sẽ trở thành người tàn phế.

Bà Dorothy Dunlop, giáo sư y học Đại học Y Feinberg, chủ nhiệm đề tài nói: “ Đây là lần đầu tiên chúng tôi tìm được mối liên hệ giữa thói quen ngồi lỳ một chỗ với việc tăng nguy cơ mất khả năng cử động tứ chi, cho dù họ có luyện tập hợp lý đến mức nào cũng không làm thay đổi mối liên hệ này nếu như nằm ngồi quá nhiều.”

 “Người lười vận động không đồng nghĩa với hoạt động thân thể không thỏa đáng”

Hãy dành nhiều thời gian cho đôi chân của bạn

Để giảm thiểu thời gian ngồi một chỗ, Giáo sư Dunlop có những lời khuyên như sau:

1. Hãy đứng lên khi bạn có cuộc gọi hay khi có trao đổi công việc.

2. Khi bạn đi siêu thị, hãy đỗ xe càng xa càng tốt.

3.Khi bạn cần đứng lên để uống nước thì nên bê cốc nước đi quanh nhà hoặc quanh văn phòng làm việc.

4. Nếu cần đến những nơi gần thì không nên đi xe.

5. Nên đi bộ xuống đường nếu có thể, thay vì đi thang máy.

Có hơn 11 triệu dân LH Anh mất khả năng cử động tay chân, họ gặp rất nhiều khó khăn trong việc đi lại, đứng lên ngồi xuống hay tự chăm sóc bản thân.

Ốm yếu, tàn phế tăng dần theo tuổi tác. Khoảng 6% trẻ bị tàn phế. 16% ở tuổi lao động và 45% ở những người đã nghỉ hưu.

Giáo sư Dunlop nói rằng bà rất ngạc nhiên với những phát hiện này:  “Điều này có nghĩa là người có tuổi cần giảm thời gian nằm ngồi, hoặc để xem vô tuyến hoặc ngồi lỳ trước vi tính, cho dù họ vẫn dành thời gian để luyện tập thân thể hoặc tích cực hoặc vừa phải”.

Đối tượng nghiên cứu là 2.286 người có độ tuổi từ 60 trở lên.

Ở những phụ nữ tuổi 65, ngồi thêm một tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị mất khả năng vận động lên gấp đôi.

Nghiên cứu trước đây cho rằng có mối quan hệ giữa thói quan lười vận động với mất khả năng cử động tứ chi nhưng nghiên cứu chỉ dựa trên lời kể và rất khó kiểm chứng.

Nghiên cứu này không thể khẳng định rằng thói quen ngồi lỳ một chỗ gây mất khả năng vận động nhưng nó cảnh báo mọi người hãy chú ý đến những hậu quả của nó.

Các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra rằng sự bất động là một yếu tố nguy cơ tách biệt gây tác hại cho sức khỏe. Nghiên cứu này củng cố thêm kết luận nói trên.

Một nghiên cứu trước đây cũng đã phát hiện ra những người xem TV 6 tiếng mỗi ngày giảm thọ 5 năm so với những người hoan toàn không xem TV.

Những người ngồi càng lâu vòng eo càng lớn và lượng cholesterol, đường máu và triglycerides càng cao.

Bình quân, người lớn dành đến 90% thời gian nhàn rỗi để nằm và ngồi và chưa đến 50% người lớn tuổi làm đúng theo lời khuyên về vận động cơ thể của Tổ chức Y tế Thế giới.

Tại LH Anh, người lớn được khuyên nên luyện tập thể dục thể thao 150 phút mỗi tuần để tăng cường sức khỏe.

Thanhthuoc lược dịch
Read more: http://www.dailymail.co.uk/health/article-2563376/Sitting-extra-hour-day-youre-60-doubles-risk-disabled-moderate-exercise.html#ixzz2tuz7dv9g 
Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook