Tại sao đau lưng nên tập luyện?

TẠI SAO NẰM NGHỈ CÓ THỂ KHÔNG TỐT CHO NHƯNG NGƯỜI BỊ ĐAU LƯNG THAY VÀO ĐÓ LÀ NÊN BẮT ĐẦU TẬP LUYỆN?

Why going to bed can be BAD for back pain sufferers and they should start exercising instead

·                                 Nằm nghỉ có thể làm chậm quá trình điều trị và giảm khả năng vận động.

·                                 Một nghiên cứu với 1.000 người phát hiện ra rằng có đến 35% tin nghỉ ngơi là một trong những liệu pháp điều trị chứng đau lưng và khớp.

·                                 Nghiên cứu chỉ ra rằng vật lý trị liệu và luyện tập là liệu pháp điều trị tốt hơn là nằm nghỉ.

By JENNY HOPE

PUBLISHED: 22:18 GMT, 9 August 2013 | UPDATED: 22:18 GMT, 9 August 2013

Đau đớn: Hơn 1/3 số người bị đau lưng, đau khớp thường đi nằm. Nhưng đó có thể là điều tồi tệ nhất mà họ có thể làm. (Ảnh minh họa).

Nằm nghỉ có thể làm chậm tiến trình điều trị, giảm khả năng vận động và kéo dài thời gian hồi phục. Đây là kết luận của các chuyên gia.

Một nghiên cứu với 1.000 người tuổi từ 25-65, bị đau nhức lưng, khớp đã phát hiện có đến 35% nghĩ rằng nằm nghỉ ngơi là một cách chữa trị.

Những người trẻ thường hay bị đau vai cổ hơn, do ngày nay có quá nhiều người dán mắt vào màn hình máy tính trên 6 tiếng/ngày và có đến 99% người trên 50 tuổi là đau lưng.

Phụ nữ bị đau nhiều hơn nam giới với 1/3 kêu đau khớp gối so với 1/5 ở nam giới.

Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng, vật lý trị liệu và các chương trình tập luyện là tốt hơn rất nhiều so với việc nằm nghỉ ngơi để chống lại những cơn đau này.

Nhà vật lý trị liệu- vận đông viên đua thuyền Kayak của đội tuyển LH Anh- Paul Hobrough nói:

 ‘Khi con người ta vướng bận vào công việc nào đó mà không có cả thời gian để tập luyện thì không chỉ làm cho những cơn đau trầm trọng thêm và làm cho cơ thể không được mềm mại, thậm chí nó còn làm cho cơ bắp không được phát triển. Hậu quả là có thể làm tăng cân, thậm chí càng làm cho những khớp đã bị đau càng cảm thấy khó chịu hơn. Phòng ngừa, điều trị kịp thời và có những tư vấn của các chuyên gia y tế đúng lúc có thể tạo nên sự khác biệt thực sự trong việc chống chọi với những cơn đau này.

Bệnh đau lưng và khớp đã làm mất đi ít nhất 10 triệu ngày công lao động mỗi năm và tiêu tốn của LH Anh chừng 5,7 tỷ bảng Anh.

Khảo sát điều tra này ( được Simplyhealth Advisory Research Panel (ShARP) tài trợ) đã phát hiện ra rằng, lợi ích của vật lý trị liệu là thấy rất rõ đối với những người dưới 40 tuổi khi có đến 1/5 số người cần đến bác sỹ vật lý trị liệu so với 1/7 ở độ tuổi trên 40%.

Thuốc giảm đau thường được dùng để điều trị cho căn bệnh đau lưng ở người trên 50 tuổi, với 63% số người dùng đến nó.

Bất hạnh: Nằm nghỉ có thể làm chậm quá trình điều trị, giảm khả năng vận động và chậm hồi phục. (Ảnh minh họa).

Tiến sỹ Gill Jenkins, ShARP nói: “các loại thuốc giảm đau bán không kê đơn có thể rất hữu hiệu, nhất là những cơn đau cấp tính nhưng sẽ không sáng suốt nếu cứ dùng mãi như vậy mà không cần lời khuyên của bác sỹ, nhất là khi bạn có bất kỳ căn bệnh trầm trọng nào đấy.

 “Điều quan trọng là những người bị đau mãn tính cần phải trao đổi với bác sỹ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc các chuyên gia y tế khác để họ đưa ra những liệu pháp điều trị phù hợp.”

Steve Tolan, nhà tư vấn lâu năm của Hội Vật lý trị liệu nói: “Điều đáng quan tâm là có bao nhiêu người tham gia nghiên cứu này tin vào việc nghỉ ngơi có thể chữa khỏi chấn thương trong khi đó có bao nhiêu người tin là làm như thế sẽ làm tăng thêm hoặc kéo dài những cơn đau.”

ThanhthuocZvolen dịch
Read more: http://www.dailymail.co.uk/health/article-2388455/Why-going-bed-BAD-pain-sufferers-start-exercising-instead.html#ixzz2bniNnLjX 
Follow us: @MailOnline on Twitter | DailyMail on Facebook